Hạt Salvia hispanica  là một loại lương thực phổ biến, được nhiều người yêu thích, đặc biệt là những gymer, nữ giới muốn giảm cân. Bởi nó không chỉ đáp ứng dinh dưỡng rất nhiều mà còn có lợi ích làm đẹp, chữa trị bệnh và vô số một vài lợi ích bổ ích khác.

Chia Seeds là gì?

Hạt Salvia hispanica là thảo dược có hoa thuộc họ nhà bạc hà. Hạt chia này có nguồn gốc từ Mexico. lúc trưởng thành, cây chỉ cao khoảng 1 – 1,5m, hoa có màu tím nhạt hoặc tím trắng, chia seeds rất nhỏ bé, kích thước chỉ ước lượng 1 – 2mm.

Giá trị chất dinh dưỡng của hạt chia

Chia Seeds mang trong mình nguồn dinh dưỡng tiềm tàng quý giá. Vì sở hữu nhiều giá trị dưỡng chất cho sức khỏe cơ thể nên chia seeds xem như là:

Chia Seeds là nguồn đáp ứng chất xơ dồi dào

Hạt Salvia hispanica là loại ngũ cốc có hàm lượng chất xơ rất nhiều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 2 muỗng cà phê hạt chia là có khả năng đáp ứng đủ lượng chất xơ cần thiết cho một ngày. Theo số liệu tính toán được cho biết rằng, chất xơ trong chia seeds gấp 1,5 lần lúa mạch và gấp 2 lần yến mạch. lúc bạn nạp đủ lượng chất xơ mà cơ thể cần trong ngày sẽ giúp bạn phòng ngừa chứng táo bón, giảm rủi ro béo phì và mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

Chia Seeds cung ứng chất đạm tuyệt vời

Chia Seeds chứa hàm lượng protein khá cao giống như như hạt chùm ngây. Chính do đó, hãy thêm Hạt Salvia hispanica vào các thực phẩm thường ngày để tăng giá dưỡng chất nhé. Đặc biệt, Chia Seeds rất tốt cho người ăn chay thường xuyên và ăn kiêng bởi nó đáp ứng nguồn protein dân gian thay thế cho các nguồn protein từ thịt động vật.

Hạt Salvia hispanica giàu chất chống oxy hoá

Khả năng bạn không biết, chia seeds là hạt giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho người trưởng thành tuổi và đặc biệt là nữ giới. Các chất chống oxy hóa trong chia hoạt động theo cơ chế ức chế các tác động của các gốc tự do hình thành các bệnh và gây nên lão hóa sớm.

Chia Seeds có hàm lượng Omega-3 cao hơn nhiều cá hồi

Hạt chia có sở hữu omega 3 cao hơn nhiều trong cá hồi. Theo một công trình khoa học chứng minh, omega-3 có khả năng giúp cơ thể kháng lại những vi khuẩn gây nên bệnh và kiểm soát lượng huyết của cơ thể.

Chia Seeds cung ứng vitamin B3

Giả định, bạn ăn 1 muỗng hạt chia mỗi ngày sẽ đáp ứng hàm lượng vitamin B cao hơn không loại trừ thức ăn thức uống nào. Cả 2 loại vitamin này đều vô cùng cần thiết đối với quá trình chuyển hóa dưỡng chất dinh dưỡng và trao đổi chất trong cơ thể. đồng thời, thúc đẩy não bộ hoạt động hiệu quả hơn.

Chất Selenium trong hạt Salvia hispanica

Chất selenium hoạt động chống oxy hóa giúp con người chống lại các tác hại của các gốc tự do. mặt khác, hoạt chất này khả năng giúp chúng hấp thu vitamin E tốt hơn. đi kèm với một vài giá trị dinh dưỡng nổi bật vừa danh sách thì nó còn khá nhiều thành phần tốt cho sức khỏe thể chất như kẽm.

Công dụng của hạt Chia

Hạt chia có tác dụng gì với thể trạng con người đặc biệt là nữ giới.

Hạt Salvia hispanica là chất chống oxy hóa thần kỳ

Số lượng omega-3 đi kèm với protein trong hạt chia có công dụng giúp cơ thể tránh được hiện trạng lão hóa, đặc biệt là khả năng lọc sạch độc tố hại có trong cơ thể, đồng thời đào thải chúng ra ngoài, giúp bạn có một làn da trắng trẻo.

Ngăn ngừa bệnh loãng xương

Hạt chia chứa kẽm, canxi, magie đều có công dụng giúp xương chắc khỏe. Chính vì vậy, bạn nên ăn hạt chia vào thực đơn hằng ngày để hạn chế rủi ro loãng xương cho chính bạn.

Rất tốt cho hệ tiêu hóa

Hạt Salvia hispanica có một lượng chất xơ chiếm khoảng 37%, trong số đó có tầm khoảng một phần năm là chất xơ hòa tan và 80% là chất xơ không hòa tan. Chính do đó mà hạt chia giúp xúc tiến sản sinh ra các probiotic, từ đó đường ruột sẽ được khỏe mạnh hơn, giúp cơ thể dễ dàng dung nạp và tiêu hóa thức ăn hơn.

Hạt Salvia hispanica giúp giảm cân nhanh chóng

Những thức ăn giàu chất xơ như hạt chia có khả năng giúp bạn nhận thấy no lâu hơn. Theo các công trình khoa học, bạn có khả năng giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể bằng cách kết hợp hạt chia với sữa chua để tăng có cảm giác no lúc ăn. mặt khác, hạt chia cũng hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo được tiếp diễn gấp rút nên rất tốt cho hành trình giảm cân.

Ăn Chia Seeds rất tốt cho tim mạch

Sử dụng Chia Seeds giúp omega-3 (đây là một loại acid béo thiết yếu giúp giúp ích giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, đồng thời giúp hệ tim mạch được khỏe hơn). Nhưng thật không ngờ đến, hạt chia lại chứa ước lượng một phần năm lượng acid béo này, vì vậy việc bổ sung hạt chia vào khẩu phần ăn mỗi ngày là cực kì cần thiết để hệ tim mạch của bạn được khỏe mạnh.

Chia Seeds rất tốt cho người mẹ

Hạt Salvia hispanica tập hợp đầy đủ các thành phần chất dinh dưỡng tốt cho bào thai như sắt, magie, vitamin A, canxi, omega-3 và đặc biệt là folate, giúp bào thai thành lập toàn diện. bởi vậy, các bà bầu chớ nên bỏ lỡ loại hạt "thần dược" này.

Hạt chia có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe thể chất, thế nhưng uống hạt chia hàng ngày có tốt không? mọi người hãy cùng giám sát dưới đây của nội dung bài viết để có được câu giải đáp nhé!

Dùng Chia Seeds mỗi ngày có tốt không?

Theo các bác sĩ đầu ngành, tùy vào từng đối tượng và mục đích sử dụng mà liều lượng hạt chia được khuyên sử dụng sẽ riêng biệt.

• Đối với trẻ em, có thể sử dụng khoảng 10 gam hạt chia mỗi ngày để cung ứng đủ lượng omega-3, 6, 9 cần thiết.
• Đối với người trưởng thành, lượng hạt chia sử dụng từng ngày là tầm khoảng 15 gam.
• Với thai phụ, khả năng dùng 20 gam hạt chia mỗi ngày.
• Với vận động viên thì có thể dùng 25 - 30 gam hạt chia hàng ngày.

Chính vì vậy, bạn có thể ăn Chia Seeds hằng ngày nhưng phải tuyệt đối tuân thủ liều lượng được các bác sĩ đầu ngành cảnh báo. Bởi trong trường hợp dùng rất nhiều hạt chia, bạn khả năng sẽ mắc phải những tác dụng phụ như:

• Đầy bụng, khó tiêu, có thể còn là bị tiêu chảy nhẹ.
• Bị hạ đường huyết ở bệnh nhân đái đường.
• Tụt huyết áp.
• Khiến dạ dày bị dị ứng.
• Gây dị ứng.

Hạt chia tạo cảm nhận no, bởi vậy với người sử dụng hạt chia để giảm cân thì nên dùng trước bữa ăn. Còn với trẻ nhỏ, người muốn tăng cân hay tập luyện thể lực viên thì nên sử dụng sau bữa cơm. Chia Seeds không có hương thơm gì nên bạn có khả năng trộn hạt chia vào các loại nước uống, thức ăn khác để tăng cao hương vị.

Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ hiểu hơn về tác dụng của hạt chia cũng như giải pháp dùng hạt chia sao cho an toàn nhất. Chúc mọi người luôn khỏe mạnh.

https://khamnamkhoathaihacom.blog.fc2.com/blog-entry-15.html

https://khamnamkhoathaiha.mystrikingly.com/blog/tac-dung-cua-hat-chia-doi-voi-suc-khoe

http://khamnamkhoathaiha.emyspot.com/blog/tin-t-c-s-c-kh-e/hat-chia-co-tot-cho-ba-bau-va-tre-em.html

https://bacsionline1.doodlekit.com/blog/entry/6544781/hat-chia-co-giam-can-khong